İnternette mesajlaşırken gayet rahatken, iş buluşmaya geldiğinde şöyle bir duraksıyorsanız ve ”ya beni profil fotoğrafımdaki gibi güzel/yakışıklı bulmazsa” ya da ” ya beni yeterince eğlenceli bulmazsa” gibi düşünceler tadınızı kaçırıyorsa, muhtemelen insanların % 90’ının hayatının bir döneminde yaşadığı bir tür sosyal fobi ile karşı karşıyasınız. Yeni biriyle tanışırken, yabancı bir ortama girerken ya da topluluk önünde konuşma yaparken kaygı yaşamak aslında oldukça normal. Fakat bu kaygı aşırıya kaçıyor ve hayatınızı olumsuz yönde etkiliyorsa, çözüm tabii ki de buluşmanızı iptal edip, kabuğunuza çekilmek değil. Bu illetin tek bir çaresi varsa, o da korkularla yüzleşmek!
Sosyal Fobiniz Olduğunu Nasıl Anlarsınız?
Genellikle ince detayları düşünen, hata yapmayı asla istemeyen, mükemmeliyetçi bir yapıya sahipseniz sosyal fobi geliştirmiş olma ihtimaliniz diğer insanlara göre çok daha yüksek.
Sosyal fobinin en tipik örnekleri;
- Sosyal ortamlarda başkaları tarafından eleştirilme, seyredilme ve yargılanma korkusu
- Hata yapma ve eleştirilmeye yönelik yoğun kaygı
- Performans gösterilmesi gerek durumlarda küçük düşme korkusu, kalp çarpıntısı, titreme ve baş ağrısı
- Yemek yerken izlenilmekten rahatsızlık duymak
- Telefonda konuşamamak
- Yeni tanışılan birinin gözlerinin içine bakamamak
- Bir işle uğraşırken seyredilmekten hoşlanmamak
İLK BULUŞMAYA HAZIR HİSSETMEK İÇİN TIKLA!
Korkunun Ecele Faydası Yok!
Sosyal fobiyle mücadele ederken öncelikle şunu kabul etmeniz gerekiyor: Aslında sizde herhangi bir terslik yok, sorun düşünce yapınızda. Eğer internette tanıştığınız biriyle buluşmaya karar verdiyeniz bu çok önemli bir adım. Sıkıntı veren durumlardan kaçmak kısa vadede sizi rahatlatsa da uzun vadede problemin daha da ilerlemesine sebep olur.
İlk buluşma öncesi atılması gereken en önemli adım; sağlıklı düşünmek!
Sağlıksız düşünce örnekleri:
- Ya aptal durumuna düşersem
- Ya ellerim ve sesim titrerse
- Ya konuşacak konu bulamazsam ve benden sıkılırsa
- Ya beni yargılar ve negatif değerlendirirse
- Ya tavırlarım ve dış görünüşüm hakkında kötü düşünürse
- Ya benimle ilgili kötü bir önyargıya kapılırsa
Sağlıklı düşünce örnekleri
- Dikkatimi kendime değil, başkalarına yönelteceğim.
- Bu buluşmayı cesaretimi geri kazanmam için bir fırsat olarak göreceğim.
- Heyecan hissiyle barışmayı deneyeceğim.
- Korkularımı hafife alarak kendimle dalga geçmeyi öğreneceğim.
- Kimse mükemmel değil ve benim de mükemmel olmam gerekmiyor.
İlk buluşmanızda yalnızca ”sağlıklı heyecanlar” yaşamanız dileğiyle 🙂
Sevgilerimizle….
İlk Buluşmada Yapılmaması Gerekenler
İlk Buluşmada Neler Konuşulur?
İlk Buluşmada Asla Düşmemeniz Gereken 5 Giyim-Kuşam Hatası
İlk Buluşma Makyajı
İlk Buluşmada Yapılabilecek En Ölümcül 6 Hata
İlk Buluşma Hazırlıkları: Korkularınızla Yüzleşin!
İlk Buluşma Hazırlıkları: Vücut Bakımı
İlk Buluşma Hazırlıkları: Cilt Bakımı
İlk Buluşma Hazırlıkları: Saç-Baş
İlk Buluşmayı Eğlenceli Hale Getirecek Oyunlar
İlk Buluşma Sonrası
